Sind niedrig

Jul 07, 2023

Alkoholarme und alkoholfreie Getränke werden oft als die gesündere Variante vermarktet. Aber heißt das, dass sie immer gut für Sie sind? Finden Sie die Antwort heraus.

Neben Erfrischungsgetränken gibt es mittlerweile eine große Auswahl an alkoholfreien oder alkoholarmen Weinen, Bieren und sogar Spirituosen. Lesen Sie die Etiketten jedoch sorgfältig durch, insbesondere wenn Sie vollständig auf Alkohol verzichten möchten oder wenn Sie Auto fahren. Obwohl niedriger als bei Standardprodukten, bedeutet „alkoholarm“ nicht, dass kein Alkohol vorhanden ist. Tatsächlich können „alkoholarme“ Getränke 0,5–1,2 Vol.-% Alkohol enthalten.

Die Regierungsrichtlinien empfehlen außerdem, dass „alkoholfreie“ oder „alkoholfreie“ Getränke nicht mehr als 0,05 % Alkoholgehalt enthalten sollten, einige können jedoch bis zu 0,5 % Alkoholgehalt enthalten. Eine Dose Bier mit 500 ml und einem Alkoholgehalt von 0,5 % kann immer noch eine Vierteleinheit Alkohol ergeben.

Das Trinken von alkoholfreiem Bier oder Wein kann Ihrer Taille zugute kommen. Im Allgemeinen bedeutet weniger Alkohol weniger Kalorien. Allerdings wird diesen Produkten manchmal Zucker zugesetzt, sodass Getränke unterschiedlich viel Zucker oder Kalorien enthalten. Möglicherweise fügen Sie Ihrem Getränk noch mehr Zucker hinzu, wenn Sie es mit einem Mixer vermischen.

In der Vergangenheit wurde der Konsum bestimmter Alkoholarten – insbesondere Rotwein – für einige Personengruppen mit gesundheitlichen Vorteilen für das Herz in Verbindung gebracht. Neuere Untersuchungen zeigen jedoch, dass weniger oder gar kein Alkoholkonsum das Beste ist, was wir für unsere Herz- und Kreislaufgesundheit tun können.

Wenn wir trinken, ist es wichtig, die gesetzliche Grenze von 14 Einheiten pro Woche einzuhalten. Wir sollten die Tage, an denen wir Alkohol trinken, über die Woche verteilen und einige Tage alkoholfrei halten.

Victoria Taylor ist eine registrierte Ernährungsberaterin mit 20 Jahren Erfahrung. Ihre Arbeit für den NHS konzentrierte sich auf Gewichtsmanagement und Gemeinschaftsprogramme zur Prävention von Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei der British Heart Foundation berät sie zu Diät und Ernährung.

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Veröffentlicht im Juli 2023